Salud & Bienestar

10 maneras de cuidar tu salud

Llevar una alimentación balanceada, descansar, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva y evitar los vicios son algunos de los tips para cuidarte.

La salud no tiene que ver nada mas con estar libre de enfermedades ser saludable significa mantener un estado de bienestar físico y emocional que responde en mas felicidad, mayor tiempo de vida y menos posibilidad de desarrollar trastornos graves

1. Hidrátate.

Tomar por lo menos 10 vasos de agua al día mantendrá a tu cuerpo hidratado y lo ayudará a desempeñar funciones vitales como la digestión, el transporte de nutrientes y la expulsión de desechos.

2. Muévete.

Realizar actividad física 3 veces a la semana evita el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el colesterol y te hará sentirte lleno de vitalidad.

3. Come Verde.

Los consejos de la organización mundial de la salud indican que es recomendable comer 5 raciones de frutas y vegetales al día. Te aportan vitaminas, fibras antioxidantes y reducen la posibilidad de cáncer, tensión alta y enfermedades intestinales.

4. Balancea tus comidas

Llevar una dieta balanceada en la que incluyas alimentos de todo tipos es la mejor manera de garantizar a tu cuerpo el combustible y nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las actividades del día a día.

5. Descansar.

Cuando duermes se produce la regeneración de las células y la restauración de las funciones del organismo. Dormir 8 horas diarias está asociado a un mejor crecimiento y memoria y a un menor riesgo de hipertensión y envejecimiento temprano.

6. Sonríe.

Reír mejora la respiración y fortalece el corazón. Además durante este proceso se liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a enfrentar enfermedades.

7. No al estrés.

El estrés puede traer consecuencias graves para tu salud, sobre todo sise mantiene a largo plazo. El estrés debilita el sistema inmunológico y lo hace menos eficaz para luchar contra las bacterias.

8. Sin Vicios

Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de vida y tiene efectos perjudiciales en la salud de tu hígado, corazón, estómago, piel y pulmones

9. Piensa en Positivo.

Llevar una actitud positiva está relacionada con un tiempo de vida más largo. Alejar los malos pensamientos te hará sentirte mejor, al tiempo que sufrirás menos de enfermedades.

10. Disfruta del sexo

Se ha demostrado que durante el sexo se quema 350 calorías y se ponen en funcionamiento unos 500 músculos. Tener sexo mejora tu estado de ánimo, oxigena tu cuerpo y te hace inmune a enfermedades.

author-avatar

About Benjamin Sierra

Trabajo con empresas mexicanas en el desarrollo de sus proyectos y negocios gracias al uso de la tecnología en áreas como seguridad, informática y marketing digital.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *